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寒露夜未央
寒
HANLU
露
节
气
五运六气
岁运：水运不及
司天：太阴湿土
在泉：太阳寒水
五音建运：少羽
五之气：秋分，，霜降，立冬
（9月23日-11月21日）
主气：阳明燥金
客气：阳明燥金
寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气，于每年10月7日-9日交节。寒露是一个反映气候变化的节气，寒露以后，气温进一步降低，温差显著拉大。
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是说露水受寒气影响，即将凝结成霜，比白露时节更加寒冷，故名“寒露”。
我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有*华”。意思是说寒露时节大雁排成一列或人字形飞往南方；再过几日，雀鸟不见了，而海边贝类多见，贝壳上的花纹与雀鸟的毛色相似，所以古人认为是雀鸟飞入大海而变成了蛤蜊一类的贝类；到第三候深秋来临，菊花盛放。
寒露以后气温下降明显，随着冷空气的南下，南方地区也逐步开始进入秋季，北方地区日照减少，气温大幅降低，部分东北及西北地区5日平均气温已经低于10℃，从气象学上已经进入了冬季。
顾名思义，寒露比白露更添寒意，二十四节气自此开始出现“寒”这个字眼。自寒露起，气候转寒，万物随寒气逐渐萧落收藏。自然界中阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。
寒露的到来代表着深秋已至，人们开始加衣避寒，阳气归入地下更多，此时与“寒”相关的疾病则会高发，平日阳虚怕冷的人开始进入一年中的难捱时段。进入深秋，肺病仍然是主旋律，但是此时心脏、肾脏等与“水火”相关的脏腑疾病也会陡然增加，比如心衰、冠心病、肾功能不全、慢性肾炎等与阳虚、寒凝相关的慢性病患者将迎来高发反复。平素脾胃虚寒、腰酸怕冷的亚健康人群也会有小疾复发的风险。此时的养生重点除了养肺润燥之外，还要温补脾胃，为阳气下降收藏创造有利条件。
俗语说“白露身不露，寒露脚不露”，进入寒露时节就要注意不能再“秋冻”了，应注意添衣，少食生冷，尤其注意下肢保暖以保护阳气，以期阳气来年更好地升发。中医认为“百病从寒起，寒从脚下生”，进入寒露，就不能再穿凉鞋了，可以在睡前用热水泡脚以消除疲劳、助眠安神、促进血液循环。
从五运六气来看，今年寒露时节有太阳寒水在泉，主客气均为阳明燥金，金水相生，寒湿更重。在我国的西北地区也遭遇大雨，给今年的寒露带来更多寒意，所以更需注意腹部、腰部、膝踝关节的保暖。
总的来说，寒露养生仍以保暖防寒，养阴润肺为主。
01
寒露·起居养生
进入深秋季节，人体也进入了“收藏”的阶段，此时要早睡以养护阴津，早起以舒展阳气。穿着衣物应注意保暖，寒露以后不适宜再“秋冻”，穿衣要以“不挨冻、不出汗”为主，合理增减衣物。近期雨天较多，应注意携带雨具，避免淋雨受凉。
02
寒露·运动养生
运动方式可以根据个人体质及耐力选择散步、慢跑、登山、太极拳、羽毛球等方式，但是要注意运动时不宜过度出汗，以免伤及阴津，更易受到秋燥影响。寒露以后早晚温差大，不宜晨起过早运动，应在天亮日出以后，气温略升再进行户外运动。还要注意运动前后的保暖，避免汗出当风，寒邪侵入腠理。
03
寒露·情志养生
寒露以后，草木枯*，日照减少，人们更容易受到外界影响而出现情绪低落、焦虑抑郁的表现。进入深秋，除了要预防外界寒冷带来的影响，我们也要
