北京主治皮肤科医院 https://m-mip.39.net/m/mipso_6172652.html“气肃而凝，露结为霜矣”
“二十四节气”——霜降
即将到来。
节气温已经很低，
白露变成寒露，
寒露又要变成霜降了，
所以叫“霜降。
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周一
10月18日
早餐：核桃奶酸奶麻花
上午餐：五彩珍珠汤水煮蛋
水果：小蜜蜂葡萄苹果
下午餐：炖排骨白灼油菜黑米饭
周二
10月19日
早餐：皮蛋瘦肉粥
上午餐：灌汤包玉米面粥
水果：叶橘花生柿子
下午餐：豆腐龙利鱼煲肉片黑白菜金银米饭
周三
10月20日
早餐：花生豆浆小夹心蛋糕
上午餐：豆沙包大骨冬瓜头汤
水果：香蕉巨峰葡萄
下午餐：干炸肉丸蒜台土豆条精米饭
周四
10月21日
早餐：红豆薏米粥粥
上午餐：水晶蒸饺双米粥
水果：南果梨火龙果
下午餐：菠菜蛋花汤咖喱饭
周五
10月22日
早餐：牛奶燕麦粥
上午餐：玉米面发糕羊肉片炖白菜胡萝卜
水果：苹果伊丽莎白瓜
下午餐：牛肉丸子炖柿子山药小炒精米饭
霜降
推荐食材：莲藕
“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
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